Sådan ser du et maraton

Det lyder måske enkelt nok, men at se et maraton kræver faktisk en smule planlægning, uanset om du ser det personligt eller derhjemme. Fra pakning og påkledning til at skabe en rute og finde dine løbere, kan ting blive vanskeligt. Hvis du vil nyde maratonet så godt som muligt, skal du tage dig tid til at finde relevante maratonoplysninger, inden du går på løbet eller ser det hjemmefra.

Find information om maraton

Find information om maraton
Bestem ruten såvel som start- og stoptiderne. Besøg marathons officielle websted og udskriv eller skriv ruten ned. Noter de placeringer og gader, der svarer til hver af mile- eller kilometermarkørerne. Kontroller for eventuelle lukninger på vejen, hvis du planlægger at deltage i løbet, og sørg for, at du kender start- og stoptiderne. [1]
  • Udskriv en kopi af kortet. Nogle af dem viser placeringer for den bedste visning.
Find information om maraton
Forudsig dine venners tempo for at hjælpe med at spore deres løb. Brug en marathon-forudsigelsesberegner ( http://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm ) at forudsige, hvor lang tid det vil tage for din løber at nå hver milepæl i løbet (f.eks. 5K, 5M, 10K, 10M). Herfra kan du beregne tempoet pr. Kilometer eller kilometer ( http://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml ). [2]
  • Juster dine visningstider, når du har set din løber. Husk, at større maratonløb kan øge køretiden på grund af skarer.
Find information om maraton
Tjek marathons websted, og brug løbersporingssystemet, hvis det er tilgængeligt. Større maratonløb giver dig typisk mulighed for at tilmelde dig et runner tracking system. Disse alarmer er forbundet med chip-timingmåtterne lagt på løbet. Når den er aktiveret, sendes alarmer til din smartphone eller bærbare trådløse enhed.
  • Hvis din maraton har internetstationer på banen, skal du bruge dem til at kontrollere din løpers status. [3] X Forskningskilde
  • Hvis du ved, at din løber har en smartphone, skal du bruge en app som Find mine venner til at spore dem.
Find information om maraton
Find ud af, hvad din løber går på. Vær sikker på, at du ved nøjagtigt, hvad din løb planlægger at bære. Spørg dem alt fra deres shirtfarve til deres skofarve. Marathons kan blive overfyldte, så det er ofte nemmest at plukke din løber ud af mængden efter deres tøj. [4]
  • Spørg dem også om deres løbernummer.

Deltager i et maraton personligt

Deltager i et maraton personligt
Pakk din taske med tøj og tilbehør natten før. Medbring altid et ur, penge, et kursuskort og en mobiltelefon. Hvis du har dit eget kamera, som du foretrækker at bruge i stedet for din telefons kamera, er du velkommen til at medbringe det. Kontroller vejret natten før, og pak en regnjakke, paraply og ekstra sokker, hvis det regner. Hvis det bliver solskin, tag solbriller og solcreme. [5]
  • Pakk en cowbell eller anden støjmester for at heppe på løberne. Du kan også klappe, fløjte og råbe.
  • Medbring nogle enkle snacks og drinks til løbere. Fokuser på kulhydratrige fødevarer, der er lette at spise som bananer, rosiner, appelsinskiver, dadler og gummy bjørner. Til drikkevarer er kokosnødevand, sportsdrikke og iste med grøn honning gode valg
Deltager i et maraton personligt
Opret tegn med motiverende eller sjove slagord. Plakattavle er den mest almindelige og billige mulighed for skiltmateriale. Hvis du vil bruge tredimensionelle elementer, er foamcore det bedste valg. Brainstorm nogle sloganideer og find noget iørefaldende, som "Du er min inspiration!" eller "Fest efter målstregen!" Tegn din tekst ved hjælp af en blyant og kontur og udfyld bogstaverne med malingsmarkører. Prøv at skabe en stærk kontrast mellem baggrundsdesign og fontfarve for at hjælpe det med at skille sig ud. [6]
  • Design dit login i Adobe Illustrator eller Microsoft Word, udskriv designet og brug det som en guide.
  • Spænd ikke for meget i dit tegn, ellers bliver det svært at læse.
Deltager i et maraton personligt
Planlæg din rute rundt i byen. Bestem de stop, du skal møde din løber på. Besøg marathons websted før den store dag og find transportinformation. Offentlig transport er den bedste metode til at rejse rundt på ruten, så sørg for at finde de busser eller metroer, du skal tage for at komme til hvert punkt. [7]
  • Tjek hjemmesiden for vejafslutninger, hvis du planlægger at køre.
  • Giv dig selv masser af tid til at rejse mellem hvert sted.
  • For eksempel, hvis du kun kan klare det for at se din løber i miles 4, 10 og 13, så fortæl dem, så de kan kigge efter dig!
Deltager i et maraton personligt
Råb en inspirerende fangfrase for at motivere løbere. At råbe til løberne er en fantastisk måde at hjælpe dem med at forblive motiverede og fortsætte med at skubbe fremad. Det er også et godt alternativ til at lave et skilt. Masser af løbere bærer endda deres navn på deres skjorter eller hagesmække - tilføj venligst deres navn til slutningen af ​​dine fangfraser. [8]
  • Eksempler på fangfraser, du kan bruge, er "Keep it up!" "Du kan gøre det!" og "Du er fantastisk!"
  • Undgå at sige ting som "Næsten der!" eller "Tre miles at gå!" medmindre du er sikker på, at løbet næsten er der, eller du kender den nøjagtige afstand tilbage til målstregen.
Deltager i et maraton personligt
Vælg et mødested efter målstregen. Marathon mållinjer kan blive kaotiske, hvilket gør det vanskeligt at finde familiemedlemmer og venner. Sørg for at tale med din løber, før løbet starter, og vælg et sted eller et vartegn, der skal mødes på. [9]
  • Mød en udpeget familieplads, hvis maraton har dem.

Se maraton hjemmefra

Se maraton hjemmefra
Support din løber hjemmefra ved hjælp af skilte og flag. Bare fordi du ikke er på løbet, betyder det ikke, at du ikke kan støtte din løber hjemmefra. Bær tøj, der matcher deres eller promoverer deres hjemland. Opret nogle motiverende tegn ved hjælp af markør og plakat. Tænk på noget for at komme ind i ånden! [10]
  • Hej din løber videre med motiverende fangstfraser, som om du var på løbet.
Se maraton hjemmefra
Se maraton på tv, hvis det udsendes. Besøg marathons websted og kig efter tv-indstillinger. Både lokale tv-stationer (som CBS WBZ-TV) og nationale kanaler (som NBCSN) dækker store begivenheder, såsom Boston Marathon. For mindre marathons skal du bruge lokale kanaler. Bestem starttidspunktet, og sørg for at redegøre for tidszonen. [11]
  • Pre-race dækning starter typisk 1 time før løbet. Replays køres normalt om aftenen på maratondagen.
  • Vær opmærksom på starttiderne for hver bølge samt de forskellige løbergrupper (mænd, kvinder osv.).
Se maraton hjemmefra
Live-stream maratonet, hvis det ikke er på tv. Besøg maratonwebstedet og kig efter live stream-indstillinger. De fleste maratonløb streames via YouTube eller lokale nyhedswebsteder som CBS og NBC. Find starttidspunktet og streaming-appen eller webstedet. Sørg for, at for at redegøre for forskelle i tidszonen. [12]
  • Vær opmærksom på starttiderne for de forskellige dele af løbet, som f.eks. Mænds rullestolafdeling, Elite kvinder og flere bølger.
Respekter kursus og løbere, når man deltager i et maraton. Gå aldrig eller stå på nogen del af banen. Kast ikke dit affald på banen. Undgå at læne dig for langt ind på banen, når du uddeler snacks og drinks. [13]
Opret en sikkerhedskopieringsplan i tilfælde af, at du ikke har planen. Giv dig selv mere tid, end du har brug for for at komme til hvert punkt, og få et par forskellige ruter klar. Lad dig ikke for meget plads til fejl. [14]
wowaudiolab.com © 2020