Sådan ser du mindre tv

At se tv er en almindelig daglig tidsfordriv. Mange hjem er udstyret med ikke kun en, men flere tv-enheder. Selvom denne passive aktivitet kan være sjov og underholdende, er det let at lade tv overtage dit liv. At bruge time på time foran røret kan tage tid og energi væk fra mere opfyldende aktiviteter, såvel som at tage en vejafgift på dit helbred. Heldigvis kan du ved at bruge enkle tricks, arbejde på at bryde din vane og fokusere på andre aktiviteter reducere den tid, du bruger på dit tv.

Brug af enkle tricks

Brug af enkle tricks
Begræns din tv-visning til et værelse. På et tidspunkt i den nylige historie blev det populært at placere tv i alle rum i huset. Men at have adgang til tv overalt, du vender, fører kun til unødvendig visning. Begræns dit tv-se til et værelse i dit hus for at reducere fristelsen og i sidste ende se mindre tv. [1]
Brug af enkle tricks
Brug TiVo eller DVR. Brug af en tv-optagelsesenhed, som TiVo eller DVR, kan give dig mulighed for at gemme de tv-shows, du kan lide. Hvis du har gemt dine foretrukne tv-shows, reduceres den tid, du bruger målrettet på at surfe og vende kanaler, hvilket får dig til at se mindre tv. [2]
Brug af enkle tricks
Dæk dit tv, når det ikke er i brug. Opbevaring af dit tv i et skab (med en dør, der lukkes) eller simpelthen at placere en billedteppe over det, når det ikke er i brug, kan føre til en reduktion af din tv-tid. Når du ikke kan se tv'et, er du meget mindre tilbøjelig til at tænde det. [3]
Brug af enkle tricks
Annuller dit kabel. Mange mennesker i dag grøfter deres kabel til fordel for internet-tv-tjenester, som Netflix eller Hulu. Endnu en gang eliminerer denne praksis muligheden for at bevidstløse vende kanaler og fører til mindre tid foran tv'et. [4]
Brug af enkle tricks
Frakobl tv'et, når det ikke er i brug. Hvis du gør det vanskeligere for dig selv at se tv, giver det dig en bedre mulighed for at udøve viljestyrke. En måde at opnå dette på er at frakoble tv'et, når det ikke er i brug. At holde dit tv tilsluttet er faktisk spildt en hel del energi, så at trække i stikket er også et godt valg for din lommebog og jorden. [5]

Bryde vanen

Bryde vanen
Spor din tv-tid. Du har sandsynligvis hørt, at det første skridt til at tackle et problem er at indrømme, at du har et. Hvis du har mistanke om, at du måske ser for meget tv, skal du tage en uge for at bevise det. I en uge skal du se så meget tv, som du normalt gør, men før en log. I slutningen af ​​ugen skal du tilføje det, og overrask dig selv med, hvor meget tid du har spildt foran skærmen. [6]
  • Når du har fået dit ugentlige beløb, skal du tænke på alle de andre ting, du kunne have gjort med den tid.
  • Det kunne have været 10 timers studier, 15 timer i gymnastiksalen eller 20 timer på at træne guitar.
Bryde vanen
Indstil en daglig tidsbegrænsning. En populær taktik er kun at give dig selv et vist antal timer (eller minutter) tv-tid om dagen. Start med at begrænse dig selv til en time om dagen. Når du først er tilpas med det beløb, kan du prøve at gøre en halv time om dagen eller en time hver anden dag. [7]
Bryde vanen
Brug tv som en belønning. I stedet for blot at give dig selv tv-tid hver dag "gratis", kan du bruge TV som en belønning. For eksempel, hvis du træner i 45 minutter, tjener det måske 45 minutter tv-tid. Hvis du er færdig med det brev, du har betydet at skrive, tjener det måske dig yderligere 15. På denne måde får du stadig din time til at slappe af foran tv'et, men du har også afsluttet nogle vigtige opgaver i processen . [8]
  • Det kan være en god ide at oprette en liste, der angiver antallet af tv-minutter, som visse opgaver er værd.
  • Du ønsker muligvis stadig at håndhæve et dagligt loft (f.eks. 1-2 timer).
Bryde vanen
Undgå at spise foran tv'et. At spise foran fjernsynet er en vanedannende vane. Det har ikke kun vist sig, at dette har negative effekter på din talje, men det tilskynder til længere og hyppigere tv-se. Bryd vanen! Fokuser på at spise din mad, når det er tid til at spise, og vær meget opmærksom på tv'et, når det er tid til tv. [9]
Bryde vanen
Brug noget viljestyrke. Du kan bruge ethvert trick i bogen, men til sidst kommer dit valg til at se mindre tv ned til viljestyrke. Viljestyrke er som en muskel: jo mere du træner den, jo stærkere bliver den. At se mindre tv er en vigtig livsstilstilpasning, der kan have meget positive fordele for dig. Prøv at være stærk og følg de mål, du har sat dig selv. [10]

Udskiftning af tv med andre aktiviteter

Udskiftning af tv med andre aktiviteter
Dyrke motion. Træning synes at være svaret på alt, ikke? Nåundersøgelser har faktisk vist, at folk, der træner regelmæssigt, har et nedsat ønske om at se tv! Så ikke kun at blive aktiv distraherer dig og give dig noget andet at gøre, men hvis du forpligter dig til at gøre det regelmæssigt, vil det mindske din tv-afhængighed. [11]
Udskiftning af tv med andre aktiviteter
Ring til en ven. Det er almindeligt for folk at vende på fjernsynet når som helst, at de føler sig ensomme. Hvis du befinder dig i denne position, skal du slukke for tv'et og ringe til en ven i stedet. Denne samtale vil bestemt være mere opløftende og bedre til at modvirke følelser af ensomhed end en anden episode af Mad Men.
Udskiftning af tv med andre aktiviteter
Spille brætspil. Hvis du og de mennesker, du bor med, samles rundt om tv'et hver aften, kan du prøve at skifte scene og trække nogle brætspil ud. Brætspil kan være meget sjovt for mennesker i alle aldre. Afhængigt af spillet tilskynder de til interaktion, samarbejde, strategi, kritisk tænkning og have en sans for humor. Start et spil og kig dig omkring: du er sikker på at se et rum fuldt af smil. [12]
Udskiftning af tv med andre aktiviteter
Lyt til podcasts. Hvis du virkelig ønsker dig efter en form for passiv underholdning, kan du prøve at lytte til en podcast. Podcasts findes på næsten ethvert emne og i en række genrer (komedie, historiefortælling, ikke-fiktion osv.) Men at lytte til podcasts hjælper dig stadig med at reducere din skærmtid. Bedst af alt, podcasts er helt bærbare! Du kan stille ind fra din bil, bussen eller gå ned ad gaden. [13]
  • Find podcasts gennem en podcast-app, iTunes-butikken eller gennem en grundlæggende internetsøgning.
Udskiftning af tv med andre aktiviteter
Gå i biografen. Hvis du virkelig har kløen til at tage noget audiovisuel underholdning, skal du tage dig selv i biografen i stedet for at slappe af på sofaen. At gå i biografen er en fantastisk måde at komme ud af huset på, det er en sjov aktivitet at gøre på en date eller med en ven, og det skaber en meget mere opslukende oplevelse end at se tv derhjemme. Desuden præsenteres en film i en begrænset mængde: du vil kun se de 90 (eller så) minutter, og så er du færdig.
Nøglen er at gøre de ting, du hellere vil, end at se tv.
Husk, at se tv ikke er "dårligt." Det er ikke forbudt dig at se tv.
Du kan faktisk blive mere interessant, hvis du gør flere andre ting end at se tv. Vær opmærksom på, at folk finder det attraktivt.
wowaudiolab.com © 2020